Model pria tampan ini mampu memikat daya tarik mata perempuan.







































































                                                    lihat yang ini ?
Read More >>


Profil Ade Rai
nama lengkap : I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai.
Lahir : jakarta ,6 mei 1970.
Ayah : I.G Rai Widjaya
Ibu : Selena Susan
Saudara laki - laki : I.G.A.N Arya Putra (Agung>
Saudara perempuan : I.G.A.A Tresna E Dewi ( ayu ) dan I.G.A.A Indra Putriani (Ari)
Tinggi badan : 81 cm
Hobby : membaca,olahraga ,game ,film. 

Tips sehat ala Ade Rai 
*Menaikkan berat badan yang sehat adalah menaikkan OTOT, bukan lemak.Bagi yang antipati dengan otot, semoga
fakta otot berikut ini membuka mata dan mindset kita semua:
- Bersama tulang menunjang struktur dan
  postur tubuh.
- Merupakan mesin pembakar panas saat
  istirahat, yang memudahkan kita untuk makan lebih banyak sambil menjadi lebih langsing.Merupakan bentuk     tubuh Anda yang terbaik. 

*Satu-satunya rangsangan untuk menaikkan otot adalah LATIHAN BEBAN.Bagi yang antipati dengan latihan beban,
semoga fakta mengenai latihan beban ini membuka mata dan mindset kita semua:
- Latihan beban meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah dan bahkan oleh
  berbagai pakar MENYEMBUHKAN diabetes type II.
- Latihan beban meningkatkan metabolisme istirahat, membantu memudahkan mencapai & mempertahankan
  pelangsingan.
- Latihan beban meningkatkan kepuasan dan self-acceptance, memberikan self-esteem dan kepercayaan diri.
- Latihan beban adalah SENJATA UTAMA melawan osteoporosis. Terbukti memadatkan tulang, mencegah pelepasan
  kalsium dari tulang LEBIH AMPUH daripada cukup kalsium dan berjalan 10.000 langkah. 

*Cukupi nutrisi yang dipakai tubuh untuk membentuk otot: PROTEIN. 1-2 gram protein / kg berat badan adalah
 acuan kebutuhan protein per hari.
*Jangan lupa untuk berlatih dengan intensitas yang tinggi (beban berat) dengan tehnik
gerakan yang baik.
*Berlatihlah beban pada seluruh bagian tubuh agar perkembangan semakin cepat dan
seimbang. 
*Istirahat adalah saat bagi otot untuk terbentuk & tumbuh, bukan saat latihan.
*Lupakan pembengkakan otot (pump) latihan
sebagai pertumbuhan otot.
*Lakukan dengan cara yang alami, sehat, dan benar.
*Istirahat yang cukup dan teratur.
*Hindari / hentikan kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan: merokok, narkoba, mabuk-mabukan, bergadang, hidup tidak higienis.
*Konsumsikan sayuran, buah, dan air yang
cukup. 

semoga ade rai dapat menjadi inspirasi buat kamu yang ingin sehat dan bugar.
           Lihat yang ini juga ?
Read More >>
Agung Saga (lahir 9 September 1988; umur 24 tahun) adalah seorang aktor berkebangsaan Indonesia. Ia memulai karier sebagai pemeran dalam film pertamanya berjudul D'Love yang dirilis tahun 2010. 





































                 Lihat yang ini juga ?
Read More >>
Pria tampan bertato berusia 24 tahun ini sudah malang melintang di dunia ertertainment Indonesia. Sejumlah Film, Sinetron, Host dan Iklan pernah ia jalani. Acara yang di presenterinya antara lain Koper dan Ransel di Trans TV. 
                                           Lihat lebih jelas
Read More >>
 




                                    Lihat lebih jelas
Read More >>
 Walaupun wajahnya tidak terlalu tampan cowok satu ini cukup bisa menemani hayalan bercinta yang pasas, dengan lekuk tubuh yang menggoda dan tampang jantan yang panas, bisakah kamu memandang meraba perut six packnya?

























































Saya gak bisa bayangin memeluk cowok ini dari belakang sambil meremas dadanya yang membusung serta membyangkan tonjolan dipangkal pahanya yang menggembung


Berhayallah duduk diatas pahanya sambil bermesraan dengan cowok ini























                            Lihat lebih jelas
Read More >>
Pertama liat ni cowok gw langsung melt.... he....he......
sebenarnya foto ni cowok banyak sih tapi gw cuma bisa upload 5 buah. cowok kayak gini hmmmmm... benar2 membuat gairah bergelora he.....he.....
coba bayangkan dia nemenin lo selama akhir pekan, wah...... klo gw sih berharap akhir pekan gak cepet2 berakhir :)
menurut lo berapa nilai buat ni co klo gw sih kasih angka 9 perfecto...
benerkan cowok2 indonesia tuh ganteng dan sexy.... tunggu postingan selanjutnya 
































































































                                Lihat lebih jelas
Read More >>



































































BIODATA
Tarra Budiman

Nama lengkap                 : Bimantara Budimansyah
Nama beken                    :  Tarra Budiman
Tempat , tanggal lahir     : Denpasar , 22 September  1986
Nama Orang tua             :Benny dan Silvie Affan
Anak ke                          : 4 dari 7 Bersaudara
Zodiak                            : Virgo
Hobi                               : Traveling, nonton DVD , diving & maen basket
Grup band Fav                 : Maliq & D'essentials , boiz band , projrct pop, n suka musik
R & B
Makanan kesukaan           : khas dari Cirebon Nasi Jamblang , tapi semua makanan suka
Warna Fav                      : hijau , kuning , biru , abu2 n wrna2 spotlight n kalem
Suka mengoleksi             : topi , gelang , sepatu , koin & maenan
Iklan yg pernah dibintangi:  Matahari
Biografi Pendidikan         : SD : swastiastu 2 #
SMP : SMP santa joseph bali  
SMA : kartika jakarta
Kuliah : IMAGO School of modern advertising 

 Lihat lebih jelas
Read More >>
Nutrisi berperan penting dalam program sixpack. Anda bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, Anda tidak akan bisa melihatnya. Bagi porsi makan Anda menjadi 5–6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Hentikan makan makanan yang menghambat perkembangan otot sixpack seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, hidangan penutup, fast food, trans fat, gula, dan sirup jagung berfruktosa tinggi.

Konsumsilah makanan yang membantu mencapai tujuan program Anda seperti: oatmeal, minyak zaitun, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, putih telur, selai kacang, dada ayam, ikan, protein, teh hijau, dan air.
Dalam program untuk mendapatkan perut sixpack, yang Anda butuhkan adalah makanan sehat yang cukup. Jika makan terlalu sedikit maka otot akan menyusut. Sedangkan bila makan terlalu banyak maka perut akan tertutup oleh lapisan lemak sehingga perut sixpack Anda tidak akan terlihat.


Contoh Pola Makan untuk Program Sixpack:
Sarapan:
  • 1 omelet telur atau telur rebus
  • 2 potong roti gandum utuh / 1 cup oatmeal 

    Snack Pagi
  • 1 buah apel / jeruk / pir  
    Makan Siang
  • 150 gram dada ayam / ikan / sapi
  • 50 gram nasi merah
  • 100 gram sayuran
Snack Siang
  • 1 potong roti gandum / ½ cup oatmeal
  • 1 ons ikan / daging panggang
Sebelum Latihan
  • 1 buah pisang
Setelah Latihan
  • Susu tinggi protein
  • 2 sendok makan nasi putih/5 butir anggur/1 buah pisang
Makan Malam
  • 150 gram dada ayam / ikan / sapi
  • 100 gram sayuran
Sebelum Tidur
  • Susu tinggi protein rendah lemak dan gula

    Catatan:
  • Makanan yang ideal adalah makanan yang rendah lemak, rendah karbohidrat dan tinggi protein. Jenis makanan berlemak adalah yang digoreng, jenis makanan yang memiliki sifat karbohidrat simple adalah nasi putih, roti putih, gula, kue, es krim dan biskuit; sedangkan karbohidrat yang bisa dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi, roti gandum. Makanan berprotein adalah ayam, ikan, sapi, putih telur, tahu tempe.
  • Pengolahan daging boleh dimasak dengan direbus, dibakar, atau dipanggang asal tidak digoreng dengan minyak, menggunakan bumbu sarat lemak atau menggunakan gula. Garam diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil (garam diet lebih disarankan).
  • Porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
  • Waktu untuk mengkonsumsi menu di atas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi Anda yang berlatih di pagi hari. Yang penting usahakan makan 5-6x sehari dalam porsi yang kecil.
    sumber:http://duniafitnes.com/training-plans.  
  • Lihat lebih jelas
Read More >>
1. INTRODUCTION
Apakah memiliki perut sixpack tanpa lemak adalah hal yang sangat Anda idamkan? Bagi banyak orang, mendapatkan perut sixpack merupakan suatu proses yang sulit karena membutuhkan dedikasi dan motivasi yang tinggi. Tetapi mendapatkan perut sixpack bukanlah hal yang tidak mungkin. Bagaimana cara untuk mendapatkan perut sixpack? Simak panduan lengkapnya berikut ini!

Apakah yang Disebut dengan Perut Sixpack?
Perut sixpack adalah bentuk otot yang menyerupai susunan enam pak kotak pada bagian perut atau abdominal. Sixpack yang terlihat bagus adalah yang memiliki definisi atau ketajaman yang jelas dan simetris.

Bagaimana Cara Mendapatkan Perut Sixpack?
Konsep untuk mendapatkan perut sixpack sebenarnya mudah dan singkat. Anda perlu melakukan 2 hal, yaitu kuatkan otot perut Anda dan pangkas lemak tubuh Anda. Untuk menjalaninya, Anda butuh dedikasi dan disiplin yang kuat.

Dalam pembentukan program sixpack, Anda perlu memperhatikan 4 poin:

 1.  Pola Makan yang disiplin, yang bertujuan untuk meningkatkan perkembangan otot dan metabolisme tubuh, serta menajamkan massa otot Anda.
 2. Pola Latihan yang rutin, artinya menu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian otot kita. Contohnya kita ingin membentuk otot perut tapi tetap perlu memperhatikan latihan kaki.
 3. Pola Istirahat yang cukup, artinya Anda merusak otot dalam sesi latihan dan istirahat memperbaiki otot Anda menjadi lebih besar dan kuat, sehingga kualitas dan kuantitas istirahat yang tinggi akan sangat membantu Anda mencapai tujuan.
 4.  Pola Suplemen yang jitu, artinya Anda mesti jeli memilih jenis suplemen yang akan membantu program Anda agar tercapai dengan optimal.

Panduan pembentukan perut sixpack ini disusun dalam bentuk tahapan-tahapan untuk memudahkan Anda dalam memahami kunci-kunci penting yang sangat menentukan keberhasilan program sixpack Anda.   sumber:http://duniafitnes.com/training-plans.
                          Lihat lebih jelas
Read More >>
Jaringan otak manusia hidup menghasilkan gelombang listrik yang berfluktuasi. Gelombang listrik inilah disebut brainwave atau gelombang otak. Dalam satu waktu, otak manusia menghasilkan berbagai gelombang otak secara bersamaan. Empat gelombang otak yang diproduksi oleh otak umumnya manusia yaitu beta, alpha, theta, delta. Akan tetapi selalu ada jenis gelombang otak yang paling dominan, yang menandakan aktivitas otak saat itu. Gelombang otak menandakan aktifitas pikiran seseorang.

 

Gelombang otak diukur dengan alat yang dinamakan Electro Encephalograph (EEG). EEG ditem ukan pada tahun 1929 oleh psikiater Jerman, Hans Berger. Sampai saat ini, EEG adalah alat yang sering diandalkan para peneliti yang ingin mengetahui aktivitas pikiran seseorang.

Beta, frekuensi 12 - 25 Hz.
Dominan pada saat kita dalam kondisi terjaga, menjalani aktifitas sehari-hari yang menuntut logika atau analisa tinggi, misalnya mengerjakan soal matematika, berdebat, olah raga, dan memikirkan hal-hal yang rumit. Gelombang beta memungkinkan seseorang memikirkan sampai 9 obyek secara bersamaan.

Alpha, frekuensi 8 - 12 Hz.
Dominan pada saat tubuh dan pikiran rileks dan tetap waspada. Misalnya ketika kita sedang membaca, menulis, berdoa dan ketika kita fokus pada suatu obyek. Gelombang alpha berfungsi sebagai penghubung pikiran sadar dan bawah sadar. Alfa juga menandakan bahwa seseorang dalam kondisi light trance atau kondisi hypnosis yang ringan.

Theta, frekuensi 4 - 8 Hz
Dominan saat kita dalam kondisi hypnosis, meditasi dalam, hampir tidur, atau tidur disertai mimpi.
Frekuensi ini menandakan aktivitas pikiran bawah sadar.

Delta, frekuensi 0,1 - 4 Hz.
Dominan saat tidur lelap tanpa mimpi.



Penemuan alat untuk mengukur gelombang otak berpengaruh positif terhadap perkembangan hypnosis. Hypnosis yang semula dianggap sebagai hal yang misterius, menakutkan, dan dianggap fenomena supranatural, sekarang sudah diterima secara ilmiah sebagai kondisi alami manusia. Telah dilakukan penelitian pada sejumlah subjek dan diperoleh hasil bahwa subyek yang sedang dalam kondisi hypnosis, gelombang otaknya antara alpha dan theta. Dalam kondisi terjaga, gelombang otak
subyek umumnya adalah beta. 

Begitu dilakukan induksi, maka gelombang otak subyek secara cepat turun
ke alpha, dan setelah dilakukan teknik deepening, otak subyek menunjukkan gelombang theta. Diyakini oleh para ilmuwan bahwa apabila otak memproduksi gelombang otak theta yang dominan, maka sedang terjadi aktifitas pikiran bawah sadar. Sekarang Anda sudah tahu bahwa seorang dalam kondisi trance hypnosis gelombang otaknya adalah antara alpha dan theta. Pertanyaannya, apakah gelombang otak alpha dan theta hanya terjadi pada kondisi trance hypnosis saja? Ternyata tidak. Secara alami Anda memasuki kondisi alpha dan theta setiap akan tidur dan bangun tidur.
Ketika Anda sudah merasa sangat rileks, tenang, dan hampir tertidur, tapi Anda masih menyadari
keberadaan Anda, maka seperti itulah kondisi hypnosis. Ketika Anda terjaga dari tidur, dan masih malas untuk beranjak dari tempat tidur karena masih ingin melanjutkan tidur lagi, maka seperti itulah kondisi hypnosis. Bedanya ketika Anda akan tidur yaitu Anda hanya mengalami kondisi alpha-theta dalam beberapa menit saja, kemudian gelombang otak Anda turun ke delta (tanda bahwa tubuh dan pikiran Anda beristirahat total). Sedangkan dalam kondisi hypnosis, Anda bisa mengalami kondisi trance (gelombang otak alpha-theta) dalam waktu yang lama. Orang yang bermeditasi, berdoa dengan khusyuk, terpana melihat sesuatu, terhanyut membaca novel atau suatu cerita, melamun dan semacamnya juga menghasilkan gelombang otak alpha sampai theta.
Dengan mengetahui bahwa kondisi hypnosis adalah kondisi yang alami bagi manusia, maka tidak perlu ada ketakutan lagi bahwa hypnosis itu berbahaya. Kecurigaan bahwa ada unsur magic/sihir/paranormal dalam hypnosis sudah lenyap sejak diketahui bahwa hypnosis itu fenomena mental yang alami.             
                          Lihat lebih detail
Read More >>